La température à destination est actuellement de 20 degrés, les vacances sont terminées, il est temps de revenir à nos occupations de tous les jours...

Les vacances nous ont permis de faire le plein d’énergie, ca va aller. Et puis, nous n’en sommes pas à notre première rentrée !

Alors, pour accueillir la rentrée avec les bras bien ouverts, on a révisé notre B.A.BA d’une rentrée sous le signe de l'énergie et de la douceur : sans privation, avec inspiration et au naturel bien sûr.

Pour réduire l’impact du stress, qui est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle et qui se présente par de la fatigue, des difficultés de concentration, l'apparition de rides ou de cheveux blancs, des maux de têtes ou des douleurs articulaires, il existe une panoplie de précieux outils à expérimenter au gré de nos besoins et de nos envies.

 Coup de pouce n° 1, l'huile riche en CBD est apparue ces dernières années comme une alternative de plus en plus populaire pour, notamment, le retour au calme, la réduction de l’anxiété, la décontraction des muscles, l’amélioration du sommeil.

Le CBD a déjà fait l’objet de plus de 1500 études scientifiques, c’est dire son potentiel...

Aux États-Unis par exemple, la National Academies of Sciences Engineering and Medicine a validé en 2017 son intérêt pour les douleurs chroniques. En Israël, cela fait déjà 16 ans que les malades bénéficient de traitements incluant les cannabinoïdes...

AMÉLIORER LE SOMMEIL

Etre en forme pour la reprise, dire adieu à la fatigue et à la mauvaise humeur, c'est tout d'abord commencer par respecter un cycle de sommeil régulier et se retrouver dans les bras de Morphée en quelques minutes.

L'état de sommeil, apparemment inactif, est en fait un processus qui nous aide pour une myriade de fonctions physiologiques (renforcer l'immunité, réparer les tissus, réguler le métabolisme, la tension artérielle, contrôler l'appétit, la glycémie, traiter l'apprentissage, etc). En tant que principal régulateur homéostatique de notre physiologie, le système endocannabinoïde joue un rôle majeur dans le cycle veille-sommeil et notre horloge interne.

Le CBD et le CBN montrent d'excellentes interactions avec notre système endocannabinoïde pour apaiser l'anxiété et l'insomnie, deux affections parfois étroitement liées.

L'effet d'entourage est essentiel :
Il y a une quarantaine d'années, une étude médicale avait rapporté une plus grande somnolence  avec l'ajout de cannabinol (CBN) et de THC qu'avec le THC seul.
Récemment, une équipe de chercheurs australiens a mené une étude en double aveugle et est arrivée à la conclusion suivante : un extrait de cannabis contenant des cannabinoïdes cannabinol (CBN), cannabidiol (CBD) et  tétrahydrocannabinol (THC), est une thérapie efficace et sûre pour l’insomnie chronique. Toutefois, des études portant sur des groupes plus importants de personnes sont nécessaires pour prouver clairement l’effet et déterminer le dosage optimal.

- Jennifer H Walsh, Kathleen J Maddison, Tim Rankin, Kevin Murray, Nigel McArdle, Melissa J Ree, David R Hillman, Peter R Eastwood, Treating insomnia symptoms with medicinal cannabis: a randomized, crossover trial of the efficacy of a cannabinoid medicine compared with placebo, Sleep, 2021;, zsab149
- Une étude de 2017, “Cannabis, Cannibinoids, and Sleep : a Review of the Litterature” a montré que le CBD est prometteur pour améliorer le sommeil paradoxal et réduire la somnolence.

- Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019;23:18-041. doi: 10.7812/TPP/18-041. PMID: 30624194; PMCID: PMC6326553.
- Murillo-Rodríguez E, Millán-Aldaco D, Palomero-Rivero M, Mechoulam R, Drucker-Colín R. Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. FEBS Lett. 2006 Aug 7;580(18):4337-45. doi: 10.1016/j.febslet.2006.04.102. Epub 2006 Jul 10. PMID: 16844117.
- Chagas MH, Eckeli AL, Zuardi AW, Pena-Pereira MA, Sobreira-Neto MA, Sobreira ET, Camilo MR, Bergamaschi MM, Schenck CH, Hallak JE, Tumas V, Crippa JA. Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series. J Clin Pharm Ther. 2014 Oct;39(5):564-6. doi: 10.1111/jcpt.12179. Epub 2014 May 21. PMID: 24845114.
- Karniol IG, Shirakawa I, Takahashi RN, Knobel E, Musty RE. Pharmacologie. 1975 ; 13(6) : 502-512. doi : 10.1159 / 000136944. Effets du delta9-tétrahydrocannabinol et du cannabinol chez l'homme. 

! Bon à savoir : La dose-réponse biphasique déclenchée par le CBD peut contribuer à des résultats contradictoires : à faible dose, le CBD peut être stimulant, à dose plus élevée tranquillisant et relaxant. 

DIMINUER LE STRESS

Le CBD active nos récepteurs de sérotonine (“hormone du bien-être” impliquée dans dans la régulation de nos émotions, de nos humeurs, etc), d’anandamide (“molécule du plaisir” impliquée dans la mémoire, la motivation, le contrôle des mouvements, etc) et d’adénosine (impliquée dans les fonctions cardiovasculaires, la libération de dopamine et de glutamate, etc).


Un rapport sur les 2 dernières années scientifiques écoulées vient confirmer l’action positive du CBD :  M, F., P, E., & A, G. (2020). The role of cannabidiol in the inflammatory process and its properties as an alternative therapy – A review (meta-analys). Innovare Journal of Medical Sciences, 8(6), 18–24. https://doi.org/10.22159/ijms.2020.v8i6.39501. 

STIMULER L’ATTENTION ET LA CONCENTRATION

Le CBD aide à améliorer les capacités cognitives et à stimuler le renouvellement de nouvelles cellules cérébrales.


- Khodadadi H, Salles ÉL, Jarrahi A, Costigliola V, Khan MB, Yu JC, Morgan JC, Hess DC, Vaibhav K, Dhandapani KM, Baban B. Cannabidiol Ameliorates Cognitive Function via Regulation of IL-33 and TREM2 Upregulation in a Murine Model of Alzheimer's Disease. J Alzheimers Dis. 2021;80(3):973-977. doi: 10.3233/JAD-210026. PMID: 33612548.
- Noonan J, Tanveer R, Klompas A, Gowran A, McKiernan J, Campbell VA. Endocannabinoids prevent β-amyloid-mediated lysosomal destabilization in cultured neurons. J Biol Chem. 2010 Dec 3;285(49):38543-54. doi: 10.1074/jbc.M110.162040. Epub 2010 Oct 5. PMID: 20923768; PMCID: PMC2992287.
- Esposito, G et al. “Cannabidiol in vivo blunts beta-amyloid induced neuroinflammation by suppressing IL-1beta and iNOS expression.” British journal of pharmacology vol. 151,8 (2007): 1272-9. doi:10.1038/sj.bjp.0707337

Enfin, en complément des techniques populaires comme le yoga, l’automassage, la sophrologie, la méditation, etc, voici une palette d'outils simples et gratuits dans lesquels chacun peut piocher pour retrouver un tantinet de sérénité au coeur de ses journées agitées :

- Faire quelques étirements et tout ça en seulement 5 min

- Apprendre, ou réapprendre à respirer, technique antistress par excellence

- Inspirer pendant 4 secondes par le nez en gonflant le ventre sans forcer, retenir l'air pendant 4 secondes puis expirer le stress lentement par la bouche

- Se projeter à 10 ans et regarder l’événement stressant à distance

- Manger un chewing-gum

- Ecouter une musique  motivante pour réveiller le “bonheur”

- Sourire

Dans la rubrique CBD, retrouvez nos e-liquides, nos huiles au CBG et nos packs pour apaiser au quotidien.

Avertissements : Les synthèses d'études proposées ou d'articles de presse, propriétés, indications et éventuels modes d'utilisation sont donnés sur ce site à titre informatif et ne constituent pas une incitation à l'usage thérapeutique de CBD. Ils ne sauraient engager notre responsabilité, qui se limite à diffuser les avancées scientifiques sur les applications de cette molécule naturelle. Le CBD n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Pour tout usage, il est vivement conseillé de bien se renseigner sur le mode d’administration et, dans un but thérapeutique, de consulter un médecin.